Прыжки с приседом (V2)
Советы экспертов
Держите грудь вверх и спину прямой на протяжении движения, чтобы сохранить правильную форму и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч.
- Опуститесь в положение приседа, держа спину прямой и грудь вверх.
- Взрывно подпрыгните так высоко, как сможете, из положения приседа.
- Мягко приземляйтесь на носки ног и сразу же опуститесь обратно в положение приседа.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
