Движения вперед, назад и в сторону
Советы экспертов
Сохраняйте сильное корпусное напряжение и прямую осанку, чтобы обеспечить правильную форму и баланс во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе.
- Сделайте шаг вперед одной ногой, затем вернитесь в исходное положение.
- Сделайте шаг назад той же ногой, затем вернитесь в исходное положение.
- Сделайте шаг в сторону той же ногой, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите последовательность с другой ногой в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
