Приседания с гантелями у груди
Советы экспертов
Держите гантели на уровне плеч и локти вверх во время приседаний, чтобы сохранить прямую туловища и правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч.
- Держите грудь вверх и корпус напряженным, опускаясь в приседание, отталкивая таз назад и вниз.
- Опуститесь, пока бедра не будут как минимум параллельны полу.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
