Прыжки через скакалку с двойным вращением

Советы экспертов

Держите локти близко к телу и используйте запястья, чтобы крутить веревку, а не руки. Держитесь легко на ногах и прыгайте только достаточно высоко, чтобы перепрыгнуть веревку.

Пошаговая инструкция

Встаньте с шириной плеч, крепко держа ручки веревки.
Качните веревку над головой и прыгните, когда она проходит под ваши ноги.
Когда веревка приближается для второго прохода, прыгните выше и быстро хлопните веревкой, чтобы сделать два оборота за один прыжок.
Мягко приземлитесь на носки ног и сразу готовьтесь к следующему прыжку.
Продолжайте упражнение в течение желаемого количества повторений или времени.