Растяжка приводящих мышц бедра
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте подпрыгивания, чтобы предотвратить травмы и обеспечить правильное растяжение внутренних бедренных мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на землю и разведите ноги настолько, насколько удобно.
- Наклонитесь вперед из таза с прямой спиной к земле.
- Выдержите растяжку 20-30 секунд.
- Расслабьтесь и при необходимости повторите.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Ягодицы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
