Шаг в сторону под углом 45 градусов
Советы экспертов
Сохраняйте прямую осанку и напрягайте коре для улучшения равновесия и стабильности во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками на бедрах.
- Сделайте шаг под углом 45 градусов одной ногой, согнув колено, чтобы опуститься в выпад.
- Оттолкнитесь от передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Поменяйте ноги и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
