Elevação de Panturrilha na Máquina Smith (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core contraído e evite usar o impulso para levantar o peso; concentre-se em um movimento controlado para maximizar o envolvimento da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra da máquina Smith em uma altura que você possa alcançar confortavelmente na ponta dos pés.
- Coloque as bolas dos pés em uma plataforma elevada com os calcanhares para fora.
- Empurre através das bolas dos pés para levantar os calcanhares o mais alto possível.
- Lentamente abaixe os calcanhares abaixo do nível da plataforma para alongar as panturrilhas.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
