Prensa de Panturrilha no Trenó
Conselhos de especialistas
Pressione através das bolas dos pés e estenda completamente os tornozelos no topo do movimento para maximizar a contração do músculo da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de prensa com as costas contra o apoio e os pés no suporte.
- Posicione as bolas dos pés na parte inferior do suporte com os calcanhares para fora.
- Destrave as barras de segurança e pressione para cima através dos dedos dos pés para levantar o peso.
- Baixe o peso até que suas panturrilhas estejam completamente esticadas.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina de trenó
Tipo de exercício
Força
