Alongamento de Tornozelo Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e incline-se para a frente a partir dos quadris para aumentar o alongamento sem arredondar as costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com uma perna estendida à sua frente.
- Dobre a outra perna para que o pé fique plano no chão.
- Estique-se para a frente e puxe suavemente os dedos do pé da perna estendida em sua direção.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, sentindo o alongamento na panturrilha da perna estendida.
- Solte e repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
