Remada com Um Braço com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite girar o torso ao remar o kettlebell para manter o alinhamento adequado.
Passos de Como Fazer
- Coloque uma mão em um banco e segure um kettlebell com a mão oposta.
- Incline-se para a frente na cintura até que as costas estejam quase paralelas ao chão.
- Puxe o kettlebell para o seu lado, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- Baixe o kettlebell com controle para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Registre Remada com Um Braço com Kettlebell no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada com Um Braço com Kettlebell foca principalmente nos Ombros, Costas, Abs, Trapézio, com mecânica de Força usando Kettlebell. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros30%
Costas30%
Abs10%
Trapézio10%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços5%
Peito5%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada com Um Braço com Kettlebell trabalha?
Remada com Um Braço com Kettlebell trabalha principalmente os Ombros, Costas, Abs, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Kettlebell.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada com Um Braço com Kettlebell?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada com Um Braço com Kettlebell é adequado para iniciantes?
Remada com Um Braço com Kettlebell é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
