Rozciąganie mięśni grzbietu na piłce stabilizacyjnej
Porady ekspertów
Trzymaj biodra na ziemi i oddychaj głęboko, aby zwiększyć rozciąganie w mięśniach grzbietu i poprawić elastyczność.
Instrukcja krok po kroku
- Klękaj przed piłką stabilizacyjną i połóż dłonie na jej wierzchu.
- Powoli przesuń piłkę do przodu, opuszczając klatkę piersiową w kierunku podłogi.
- Wyciągnij ramiona w pełni i pozwól głowie zrelaksować się między ramionami.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, oddychając głęboko.
- Delikatnie przesuń piłkę w swoim kierunku, aby zakończyć rozciąganie.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Piłka gimnastyczna
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
