Siedzące rozciąganie pleców z pochyleniem do przodu
Porady ekspertów
Trzymaj plecy prosto i pochylaj się z bioder, aby uniknąć zaokrąglania kręgosłupa.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Pochyl się do przodu z bioder, sięgając rękoma w kierunku stóp.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu70%
Dodatkowy
Barki30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
