Półprzysiad ze skokiem
Porady ekspertów
Użyj ramion do rozpędu i skup się na wybuchowej sile z nóg, aby maksymalizować korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i wzmacniania mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion, ramiona wzdłuż boków.
- Pochyl się w pozycję półprzysiadu.
- Wykonaj wybuchowy skok, machając ramionami do góry dla rozpędu.
- Delikatnie wyląduj z powrotem w pozycji półprzysiadu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda30%
Tył uda30%
Łydki20%
Pośladki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
