Wałkowanie piankowe mięśni grzbietu
Porady ekspertów
Aby zwiększyć intensywność, możesz ułożyć nogi na sobie lub dostosować kąt ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z wałkiem do masażu pod pachą, wyprostuj dolną rękę.
- Powoli przesuwaj wałek w górę i w dół od pachy do tuż nad biodrami.
- Zatrzymaj się na jakichkolwiek napiętych lub bolesnych miejscach na kilka sekund.
- Powtórz z drugiej strony.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
