Niski wykrok (lewa strona)

Porady ekspertów

Aby uzyskać pełne napięcie w zginaczu biodra, zachowaj kolano przednie prosto nad kostką i wyprostuj tylną nogę.

Zacznij w pozycji stojącej i cofnij prawą stopę do przysiadu.
Opuszczaj biodra, aż udo lewej nogi będzie równoległe do podłogi, a prawe kolano prawie dotknie ziemi.
Zachowaj tułów wyprostowany, a ręce na lewym kolanie lub wyciągnij je nad głowę, aby pogłębić rozciąganie.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 20-30 sekund, zanim zmienisz stronę.