Przysiad kozacki z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szerzej niż na szerokość ramion, trzymając kettlebell na poziomie klatki piersiowej obiema rękami.
2. Przenieś wagę na jedną stronę, kucnij na tej nodze, jednocześnie utrzymując drugą nogę prostą.
3. Trzymaj palce stopy zwrócone do przodu lub lekko na zewnątrz, a pięty na ziemi.
4. Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła