Przysiad pistoletowy ze skokiem

Porady ekspertów

Zacznij od zwykłego przysiadu pistoletowego, aby zbudować siłę i równowagę przed dodaniem skoku, aby zapewnić bezpieczeństwo i właściwą technikę.

Stój na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną prosto przed sobą.
Przejdź w przysiad na stojącej nodze, trzymając wyprostowaną nogę nad ziemią.
Wypchnij się przez piętę, aby eksplodować w skok.
Miękko wyląduj na tej samej nodze, utrzymując równowagę.
Zresetuj, jeśli to konieczne, i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.