Przysiad z hantlami z oparciem

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy prosto podczas przysiadu, aby zapobiec zaokrąglaniu kręgosłupa i zachować właściwą postawę.

Stań w rozkroku, trzymając po jednym hantlu w każdej ręce u boków.
Umieść się przed specjalną ławką tak, aby podczas przysiadu Twoje pośladki mogły lekko się dotknąć.
Pochyl ciało, zginając kolana i biodra, trzymając hantle blisko ciała.
Delikatnie dotknij ławki pośladkami, a następnie odpychaj się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Hantle

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła