Wchodzenie na podest z hantlami (V2)

Porady ekspertów

Napędzaj ruch z bioder, a nie z palców u stóp, aby zapewnić maksymalne zaangażowanie pośladków i mięśni dwugłowych.

Stój twarzą do ławki lub stopnia, trzymając hantle w każdej ręce po bokach.
Postaw jedną stopę na ławce, upewniając się, że cała stopa znajduje się na ławce.
Wypchnij się przez piętę, aby podnieść ciało na ławkę, przynosząc drugą stopę, aby spotkała się z pierwszą.
Wróć z powrotem tą samą nogą, którą wchodziłeś.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła