Rozciąganie w wykroku z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z jedną nogą z przodu i jedną z tyłu, trzymając po jednym hantlu w każdej ręce.
2. Pochyl biodra w kierunku ziemi, zginając obie kolana, tworząc dwa kąty 90 stopni.
3. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
4. Zamień nogi i powtórz.

Szczegóły

Główny

Pośladki30%

Tył uda30%

Czworogłowe uda30%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie