Przysiad z hantlami trzymanymi nad głową

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona wyprostowane i bezpośrednio nad głową przez cały ruch, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha i stabilizatory barków.

Stój z nogami szerokości ramion i trzymaj hantel obiema rękami prosto nad głową.
Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj klatkę piersiową, gdy schodzisz w pozycję przysiadu, odsuwając biodra do tyłu i w dół.
Utrzymuj stabilność ciężaru nad głową, gdy schodzisz, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się z pięt, aby wrócić do pozycji wyjściowej, trzymając hantel nad głową.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.