Przysiad z wyskokiem z hantlami

Porady ekspertów

Lądowanie mięko na przedniej części stóp i natychmiastowe przejście w przysiad, aby chronić stawy i zachować płynność ćwiczenia.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce u boków.
Przejdź w pozycję przysiadu, trzymając klatkę piersiową prosto i plecy proste.
Wykonaj wybuchowy skok do góry, prostując biodra, kolana i kostki.
Podczas lądowania wchłaniaj uderzenie, wracając do pozycji przysiadu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.