Przysiady z hantlami na ławce

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową w górze i plecy proste przez cały ruch, aby utrzymać właściwą formę i zapobiec kontuzjom.

Stań w rozkroku, trzymając hantel w każdej ręce na poziomie ramion.
Pochyl ciało, zginając kolana, jakbyś siadał do krzesła, trzymając ciężar na piętach.
Kucnij, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.