Rozciąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem neutralnym (V2)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Podłącz szeroki uchwyt do maszyny kablowej i usiądź, dopasowując poduszkę kolanową, aby dobrze pasowała.
2. Chwytaj uchwyty w neutralnym uchwycie i w pełni wyprostuj ramiona.
3. Pociągnij uchwyty w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej, cofając łopatki.
4. Zatrzymaj się i ściskaj mięśnie grzbietu na dole ruchu.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z w pełni wyprostowanymi ramionami.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła