Odwodzenie biodra na wyciągu (wersja 2)
Porady ekspertów
Kontroluj ruch przez całe ćwiczenie, aby utrzymać napięcie na docelowych mięśniach i uniknąć wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj pasek na kostkę do dolnego kabla i zabezpiecz go wokół kostki.
- Stań prostopadle do maszyny i trzymaj się jej dla wsparcia.
- Trzymając nogę prostą, unieś ją od maszyny, aby wykonać odwiedzenie.
- Powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Tył uda50%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
