Przysiad z rękoma w górze na własną masę ciała

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona wyprostowane nad głową, aby utrzymać wyprostowany tułów i zapobiec przechylaniu się zbyt mocno do przodu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i podnieś ramiona prosto nad głową.
Napnij mięśnie brzucha, zachowaj klatkę piersiową prosto, gdy schodzisz w dół w przysiadzie, odsuwając biodra do tyłu i w dół.
Schodź tak nisko, jak potrafisz, utrzymując pięty na ziemi i ramiona nad głową.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.