Przysiady ze sztangą (staw szeroko)

Porady ekspertów

Utrzymuj kolana nad palcami u stóp i cofaj biodra, aby zachować właściwą formę i maksymalizować aktywację pośladków.

Stań z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Trzymaj sztangę na górze pleców szerokim chwytem.
Przysiadnij, zginając kolana i cofając biodra.
Przysiądź, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.