Przysiad sumo ze sztangą

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową w górze i plecy proste przez cały ruch, aby zapobiec zaokrąglaniu kręgosłupa i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni.

Stój z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Trzymaj sztangę obiema rękami przed sobą na wysokości ramion.
Pochyl ciało, zginając kolana, trzymając plecy proste i klatkę piersiową w górze.
Idź w dół, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.