Pullover ze sztangą
Porady ekspertów
Upewnij się, że wykonujesz ćwiczenie w kontrolowanym tempie i unikaj zbyt dalekiego przenoszenia sztangi, aby zapobiec napięciu ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce z głową blisko krawędzi, stopy oparte na podłodze.
- Trzymaj sztangę szerokim chwytem nad klatką piersiową, ręce wyprostowane.
- Trzymając ręce proste, opuść sztangę w łuku za głowę.
- Wróć sztangę do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
