Boczne zgięcie z przyciągnięciem ręki
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu, schylając się tak daleko, jak jest to wygodne, trzymając jednocześnie ramię przy ciele.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Złóż jedno ramię na przeciwko klatki piersiowej.
- Pochyl się na przeciwną stronę od złożonego ramienia, czując rozciąganie w obszarze mięśni grzbietu.
- Wróć do pozycji wyprostowanej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
