Suspender Reverse Fly Wake-up

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en houd gedurende de beweging een lichte buiging in je ellebogen om je gewrichten te beschermen.

Sta met je gezicht naar het ophanganker met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de handvatten vast met een overhandse grip en leun iets naar achteren, armen voor je uitgestrekt.
Open je armen naar de zijkanten, knijp je schouderbladen samen.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Bilspieren25%

Secundair

Kuiten20%

Quadriceps20%

Trapezius10%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht