Suspender armkrul
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van de biceps te maximaliseren zonder je schouders te belasten.
Stappenplan
- Kijk naar het ophanganker en pak de handvatten vast met de handpalmen omhoog.
- Leun iets naar achteren, houd je lichaam recht van top tot teen.
- Krul je handen naar je schouders door je ellebogen te buigen.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
