Ring Eenarmige Biceps Curl
Advies van experts
Houd je elleboog stil en focus op het isoleren van de bicep-spier tijdens de beweging om de betrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta onder de ophangringen en pak een ring vast met je handpalm naar boven.
- Houd je lichaam recht en span je core aan.
- Krul de ring naar je schouder, met de focus op het aanspannen van je bicep.
- Laat de ring langzaam met controle terugkomen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Ring Eenarmige Biceps Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Eenarmige Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Eenarmige Biceps Curl?
Ring Eenarmige Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Eenarmige Biceps Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Eenarmige Biceps Curl geschikt voor beginners?
Ring Eenarmige Biceps Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
