Ring Armkrul
Advies van experts
Richt je op een volledige bewegingsuitslag en controleer de beweging om spanning op de biceps te behouden gedurende de oefening.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van de suspension anchor af met de ringen op borsthoogte.
- Pak de ringen vast met de handpalmen naar boven.
- Houd je lichaam recht en leun iets naar achteren.
- Krul je handen naar je hoofd, buigend bij de ellebogen.
- Strek je armen terug naar de startpositie met controle.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ring Armkrul in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Armkrul richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Armkrul?
Ring Armkrul richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Armkrul?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Armkrul geschikt voor beginners?
Ring Armkrul wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
