Machine Preacher Curl (V2)
Advies van experts
Pas de stoel en armsteun aan om een juiste uitlijning en volledige bicep betrokkenheid te garanderen zonder de schouders te belasten.
Stappenplan
- Ga op de hefboom machine zitten met uw bovenarmen rustend op de pad.
- Pak de machine handvatten vast met een onderhandse grip.
- Voer een krul uit door de handvatten naar uw schouders te brengen, waarbij u uw biceps aanspant.
- Laat de handvatten langzaam terugzakken naar de startpositie, waarbij u uw armen volledig strekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Machine Preacher Curl (V2) in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Machine Preacher Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Leverage-machine. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Machine Preacher Curl (V2)?
Machine Preacher Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Leverage-machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Machine Preacher Curl (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Machine Preacher Curl (V2) geschikt voor beginners?
Machine Preacher Curl (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
