Kettlebell Afwisselende Biceps Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je torso en vermijd het zwaaien met de kettlebell om ervoor te zorgen dat je de biceps effectief isoleert.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een kettlebell op armlengte.
- Houd je ellebogen dicht bij je torso en draai je handpalmen zodat ze naar voren wijzen.
- Krul één kettlebell naar je schouder, span je biceps aan terwijl je uitademt.
- Laat de kettlebell weer zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
- Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kettlebell Afwisselende Biceps Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kettlebell Afwisselende Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kettlebell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kettlebell Afwisselende Biceps Curl?
Kettlebell Afwisselende Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kettlebell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kettlebell Afwisselende Biceps Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kettlebell Afwisselende Biceps Curl geschikt voor beginners?
Kettlebell Afwisselende Biceps Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
