EZ-Barbell Strakke Curl
Advies van experts
Sta met je rug tegen een muur om te voorkomen dat je momentum gebruikt, zodat je strikte vorm en maximale bicep betrokkenheid hebt.
Stappenplan
- Sta met je rug plat tegen een muur en houd een EZ-stang vast met een onderhandse grip.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de stang naar je schouders.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Volg EZ-Barbell Strakke Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Strakke Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Strakke Curl?
EZ-Barbell Strakke Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Strakke Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is EZ-Barbell Strakke Curl geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Strakke Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
