EZ-Barbell Preacher Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen, focus op het isoleren van de biceps.
Stappenplan
- Ga op een preacher bankje zitten met je bovenarmen rustend op de pad, houd een EZ-stang vast met een onderhandse grip.
- Krul de stang omhoog naar je schouders, knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Barbell Preacher Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Preacher Curl?
EZ-Barbell Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Preacher Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is EZ-Barbell Preacher Curl geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Preacher Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
