EZ-Barbell Drag Curl (V2)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een gecontroleerde beweging maakt en het gewicht niet zwaait. Dit houdt de spanning op de biceps voor maximale spierbetrokkenheid.

Stappenplan

Sta rechtop met een EZ-stang op heuphoogte, handpalmen naar voren met een schouderbrede grip.
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam terwijl je de stang omhoog trekt door je biceps aan te spannen en je ellebogen naar achteren te bewegen.
Til de stang op totdat je onderarmen verticaal zijn en de biceps volledig aangespannen zijn.
Knijp je biceps aan het einde van de beweging, laat vervolgens de stang langzaam zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Barbell Drag Curl (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Drag Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Drag Curl (V2)?

EZ-Barbell Drag Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Drag Curl (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is EZ-Barbell Drag Curl (V2) geschikt voor beginners?

EZ-Barbell Drag Curl (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.