Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank
Advies van experts
Vermijd het zwaaien van het gewicht; gebruik een gecontroleerde beweging om de bicep te maximaliseren en het risico op letsel te minimaliseren.
Stappenplan
- Sta achter een schuine bank en rust met één arm tegen de bank, terwijl je een dumbbell vasthoudt.
- Krul de dumbbell terwijl je je bovenarm tegen de bank gedrukt houdt.
- Knijp je bicep bovenaan de beweging.
- Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank?
Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank geschikt voor beginners?
Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
