Kabel Unilaterale Biceps Curl
Advies van experts
Houd je elleboog stil en dicht bij je lichaam om effectief de bicep-spier te isoleren tijdens de krul.
Stappenplan
- Sta naast een kabelmachine met het handvat op de laagste stand bevestigd.
- Pak het handvat met de hand die het dichtst bij de machine is en sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Krul het handvat naar je schouder, houd je elleboog vast aan je zij.
- Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Kabel Unilaterale Biceps Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Unilaterale Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Unilaterale Biceps Curl?
Kabel Unilaterale Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Unilaterale Biceps Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Unilaterale Biceps Curl geschikt voor beginners?
Kabel Unilaterale Biceps Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
