Cable Staande Binnenwaartse Krul

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de biceps te isoleren en het zwaaien van de gewichten te voorkomen.

Bevestig een handvat aan een laag katrolkabel en selecteer het gewicht.
Sta met je gezicht naar de kabelmachine met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat vast met je handpalm naar boven en je arm gestrekt.
Krul het handvat naar je schouder, houd je elleboog stil.
Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht