Kabel Preacher Curl (Touw)
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je biceps aan het einde van de krul en controleer het gewicht terwijl je het laat zakken om spanning op de spier te behouden.
Stappenplan
- Bevestig een touw aan een laag katrolkabel en positioneer jezelf op een preacher bank.
- Pak het touw met beide handen vast en krul je armen naar je schouders.
- Houd je bovenarmen tijdens de oefening tegen de bank gedrukt.
- Strek je armen om terug te keren naar de startpositie, waarbij je spanning op de biceps behoudt.
Volg Kabel Preacher Curl (Touw) in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Preacher Curl (Touw) richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Preacher Curl (Touw)?
Kabel Preacher Curl (Touw) richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Preacher Curl (Touw)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Preacher Curl (Touw) geschikt voor beginners?
Kabel Preacher Curl (Touw) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
