Kabel One Arm Inner Biceps Curl
Advies van experts
Houd je elleboog dicht bij je lichaam en vermijd zwaaien om de biceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Sta naast de kabelmachine met het handvat bevestigd op de onderste stand.
- Pak het handvat met één hand vast, handpalm naar boven.
- Krul het handvat naar je schouder, terwijl je elleboog stil blijft.
- Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen met één arm voordat je naar de andere arm wisselt.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
