Kabel Eenarmige Curl

Advies van experts

Houd je elleboog dicht bij je romp en voorkom dat het naar voren beweegt om de bicep-spier effectief te isoleren.

Bevestig een enkel handvat aan een laag kabelkatrol en selecteer het juiste gewicht.
Sta met je gezicht naar de kabelmachine met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat vast met één hand, handpalm naar boven, en arm volledig gestrekt.
Krul het handvat naar je schouder, houd je bovenarm stil.
Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht