Kabel Liggende Bicep Curl

Advies van experts

Ga plat liggen om te voorkomen dat je je rug en schouders gebruikt, waardoor de biceps effectiever geïsoleerd worden.

Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelapparaat en ga op je rug liggen, met je voeten plat op de vloer.
Pak de stang vast met een onderhandse greep en strek je armen volledig uit.
Krul de stang naar je schouders terwijl je je ellebogen vasthoudt en uitademt.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie terwijl je inademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht