Kabel Schuine Biceps Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Zet de katrol op de laagste positie en bevestig een rechte stang of handvatten.
2. Sta voor de kabelmachine en houd de stang of handvatten vast met een onderhandse greep.
3. Leun iets achterover, houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
4. Krul de stang naar je schouders, houd je ellebogen op hun plaats.
5. Knijp je biceps samen aan het einde van de beweging.
6. Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps100%

Secundair

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht