Kabel Schuine Biceps Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en in lijn met je schouders om de biceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Zet de katrol op de laagste positie en bevestig een rechte stang of handvatten.
- Sta voor de kabelmachine en houd de stang of handvatten vast met een onderhandse greep.
- Leun iets achterover, houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Krul de stang naar je schouders, houd je ellebogen op hun plaats.
- Knijp je biceps samen aan het einde van de beweging.
- Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Schuine Biceps Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Schuine Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Schuine Biceps Curl?
Kabel Schuine Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Schuine Biceps Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Schuine Biceps Curl geschikt voor beginners?
Kabel Schuine Biceps Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
