Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen aan de onderkant van de beweging om constante spanning op de biceps te houden.
Stappenplan
- Sta rechtop met een stang in een brede greep, handpalmen naar boven.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de stang omhoog naar je schouders terwijl je uitademt.
- Laat de stang terugzakken naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl?
Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl geschikt voor beginners?
Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
