Band Horizontale Biceps Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen vast aan je zij en vermijd het gebruik van je schouders om de band op te tillen.
Stappenplan
- Sta op de band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd de uiteinden van de band vast met de handpalmen naar boven.
- Krul je handen naar je schouders, terwijl je je ellebogen stil houdt.
- Laat langzaam je handen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
