Sittende hamstring tøyning ett ben
Ekspertråd
Hold ryggen lang og unngå å runde ryggen for å unngå unødvendig belastning og for å treffe hamstringene mer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med det ene benet utstrakt og det andre bøyd slik at fotsålen er mot innsiden av låret.
- Vri overkroppen mot det utstrakte benet.
- Strekk deg fremover mot tærne, bøy deg i hoftene, og hold strekken i 15-30 sekunder.
- Slipp strekken og gjenta 2-3 ganger før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
